辛い不眠症で悩むあなたへ|大野城整体なら心身を整える自律神経の整体サロン結び

精神的な問題や神経の病には、不眠を伴うことが少なくないです。なかにも不眠になりやすいのは、うつ病や自律神経失調症です。自律神経には、「休む神経」と「働く神経」の２つがあります。通常、夜は「休む神経」が働き眠くなるのですが、不眠症の方は、夜でも「休む神経」働かず、眠くならないのです。自律神経のバランスを整えることで「休む神経」を働かせ不眠症をケアします。

ココロの問題や病気は、不眠を伴います。近年では、うつ病の方が増えています。

また、悩みや考え事があると不眠になる場合があります。

何らかのストレスに関連して起こる不眠。

例）家族や親友の死、仕事や人間関係の問題。特に、眠れなかった前後の出来事を詳しく検討することで、原因がわかることもあります。

服用している薬や、カフェイン、アルコール、ニコチンなどが原因で起こる不眠があります。お薬、飲酒、喫煙、カフェイン摂取の習慣を見直すことが大切です。ドリンク剤やチョコレートにはカフェインが多く含まれているので注意が必要です。その他少しでも眠りやすい住環境、例えば就寝前に照明を落とし、脳を興奮させない。起床時には太陽の光を浴びて、体内時計を整えることで、ココロとカラダがリラックスできるよう工夫しましょう。